在聯合國與土耳其的促成下，烏克蘭與俄羅斯7月簽署一項聯合國協議，允許烏克蘭出口受戰爭影響而無法出口的農產品。

它的大小相當於一架小型飛機，裝有攝影鏡頭，且能裝配雷射制導炸彈。非軍用無人機的作用 軍用無人機的替換成本高昂──一架拜卡「旗手」TB2無人機的成本，就要約200萬美元（約新台幣5989萬元）。

這些無人機裝配上了爆炸品，它們會在空中游蕩，直至尋找到目標。「俄羅斯在戰爭開始時有大約幾千架這種機，現在可能剩下幾百架，」他說。在烏克蘭戰爭中，有數以千計的無人機被用於執行任務──尋找敵方位置、發射導彈以及直接發動炮火攻擊等。「外界看到了它們攻擊像彈藥庫之類的目標，並在擊沉莫斯科號（戰艦）一役中發揮了作用，」米倫博士說。俄軍還使用像「雲哨」（Aeroscope）這樣的網上系統，來偵察和阻截商用無人機與操作者之間的通訊。

這能阻止商用無人機使用全球定位系統（GPS）導航。沒有無人機的話，執行一次這樣的攻擊可能需時20至30分鐘。你無法阻止恐慌的出現，但你可以不被它控制住。

呼吸本來該用下肺部的橫膈膜做深度呼吸，但當人處在壓力中時會轉而用上肺部，也就是胸式呼吸，這是比較淺卻更急促的呼吸。橫膈膜式呼吸是使人靜心的呼吸法，你可以先把眼睛閉上，每一次呼氣的時候從一數到十。文：大衛．里秋 恐慌發作 當我們覺得自己軟弱無力時，會感到驚慌。恐慌發作的時間通常很短，會讓我們受傷的，是我們受到的心理脅迫，還有伴隨恐慌而來的無力感。

汗腺分泌增加，降低體溫。處理恐慌的最後一招是呼吸。

人在恐慌發作時會過度換氣。你也可以告訴自己，吸氣時，正是納入來自宇宙的支持，吐氣時，則是把壓制在身上的恐慌與壓力釋放出來。如果答案是有，這是健康的，如果答案是否定的，那麼你就必須從這點開始恢復。去甲腎上腺素讓我們保持警覺，也幫助我們集中精神。

」愛使人勇於冒險，即使心懷恐懼也要一再嘗試。你的心智想要把所有的空缺填滿，這樣你才能避開無力感。以上的描述可以適用一般的恐懼以及恐慌發作。你在感受恐懼與恐慌時，不必帶著任何條件來認同它們的存在，也不必採取任何反擊行動。

你不必受到牽制，也不必感到羞愧。換句話說，它會改變使恐慌發作的元素。

白血球更有效率地攻擊感染之處。舉例來說，如果你醒來時感到恐慌，可能是血糖過低的警訊，因為人在清晨時血糖濃度較低。

你可能會經歷壓力的階段，是開始提高警覺、抗拒，然後是恢復正常。當你愛自己、也愛他人，你就會願意冒這個風險。你意識到自己有選擇權，你可以擁有成人的力量。這都是在告訴你，你已經成功地找出療癒之道了。軟弱無力的意思是指，無法做到身體透過分泌腎上腺素要我們做的事：逃或戰（flee or fight）。這就是畫面的力量，也許能說明為什麼宗教圖像會被奉在神龕上，以帶來療癒的功效。

當你把自己的內心調成恐懼小孩的心態時，成人的反應會自動隨之出現。腎上腺素則幫助我們可以馬上戰鬥或逃走。

此時採用矛盾意向法（又稱逆向操作法）來與恐懼互動是很有幫助的。肝臟從腎上腺收到憤怒即將發生的信號，使更多血糖進入血管。

首先是內心專注在某個平靜的畫面（最好事先在腦中準備好），可以是某個景象、一張畫、一個形象、宗教象徵等等，在必要時可以召喚，讓你保持沉著冷靜。腦中只要想著這些美好的畫面，就能降低氧氣的消耗，使你的呼吸與心跳不再那麼急促，降低血壓、緩和緊張的情緒，也讓更多血液流進大腦中。

最好的選擇是一向都能讓你有好心情的畫面。胸式呼吸是為了要因應恐懼的立即反應結果，可是現在並沒有恐懼的標的，所以此時做胸式呼吸沒有太大的效益。」還記得他怎麼回答嗎？「我是憑藉愛的輕翼飛過圍牆，因為石頭圍成的藩籬擋不住愛。你必須問問自己，你的過去是否曾經給過這種保證。

你會感受到一股安適感，也會突然瞭解到你有成人的選項。因為這是身體的自動反應，其中也許還包含許多等待被釋放的無聲尖叫。

當你做橫膈膜式深呼吸、把氣吸到肺臟下方時，馬上就能逆轉出於恐慌的呼吸。我們遇到了看似無法避免的危險，而且覺得自己沒有能力面對它。

如果恐慌每天都在固定時間發作，可能與飲食或禁食有關，這就應該是血糖代謝方面的問題。當你一次又一次地採取果敢的行動，你將逐漸改寫那些在你生命軌跡中，因為腎上腺飆升而被登錄在細胞分子中的印記。

如果知道自己無論如何都能在宇宙間佔有一個位置，這股自信感將多麼令人安慰啊。恐慌發作也可能跟生理健康問題有關，比如心臟病、憂鬱、血糖過低或糖尿病。在處理恐懼和恐慌時，你要認清自己的內心有個成熟的大人，具有足夠的能力來處理這些痛苦時刻。」閉上你的眼，專注在某個畫面中，你就能脫離恐慌與無力感，一切就能平靜下來。

想要與恐慌共處，還可以同時搭配另外二個建議。覺得失去控制，情緒失控、每件事都失敗，以及超過忍受範圍的威脅，都是恐慌發作時的正常反應。

如果經常處於腎上腺素飆升的狀態，身體的免疫反應就會變差。血壓升高，把更多血液送進腦內。

恐慌本身並不危險，被它攫住才是真正的危險。腎上腺素從激增到恢復正常，需要經歷十分鐘的時間

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文章来源：天狐定制

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